27. September 2022

Trainings- und Wettkampfanalysen. Teil II: Critical Power vs FTP

In diesem Beitrag geht es wieder um das Thema Trainingsanalysen. Damit das Thema nicht so trocken wird, begleite ich meine eigene Vorbereitung auf ein […]
11. September 2022

Carboloading

Was ist Carboloading? Unter Carboloading oder Kohlenhydratloading versteht man eine zeitlich begrenzte Ernährungstechnik, die die Glykogenspeicher über den Normalwert hinaus vergrössern soll. Dadurch erhoffen […]
9. September 2022

Wettkampfernährung

Es versteht sich von selbst, dass die Wettkampfernährung sehr individuell ist. Sie hängt ab von der Sportart der Dauer der Art der Belastung (Gleichmässig, […]
19. Dezember 2020

Herzfrequenz vs Wattmessung

Verschiedene Möglichkeiten zur Trainingssteuerung Die Wattmessung gilt im Radsport und Triathlon mittlerweile als Goldstandard. Sicher bietet sie die meisten Möglichkeiten hinsichtlich Trainingssteuerung und -Analysen. […]
4. Juli 2020

Trainingsplan-Beispiele

Da ich von Athleten, die sich für ein Coaching bei mir interessieren, öfters gefragt werde, wie die Trainingspläne aussehen, habe ich zwei Beispielpläne hier […]
27. April 2020

Keine Angst vor Muskeln

Das Kraft-Last-Verhältnis - Der heilige Gral im Ausdauersport Für Ausdauersportler ist das Kraft-Last-Verhältnis ein wichtiger Index. Wer pro Kilogramm Körpergewicht mehr Leistung erbringen kann, […]
13. Januar 2020

Das Trainingtagebuch

Ist das Trainingstagebuch Oldschool? Bei Gesprächen mit Sportlern über Trainingsanalysen und Trainingsplanung, stelle ich immer wieder fest, dass kaum jemand ein Trainingstagebuch führt. Der […]
14. September 2019

Regeneration

Was kann ich tun, um mich schneller zu erholen? Wer sich schneller erholt, kann sein Trainingspensum und damit auch seine Leistung steigern. Wer jetzt […]
17. März 2019

Hungerast

Vom "Hungerast" spricht man, wenn die Glykogen-Vorräte während des Trainings erschöpft sind. Schwindel, Orientierungslosigkeit, "kalter Schweiss" sowie ein starke Leistungseinbruch können die Symptome sein. […]
11. März 2019

Übertraining

Auf das Thema Übertraining werde ich als Trainer oft angesprochen. Es schwebt als Schreckensgespenst über den Köpfen, derjenigen die sich im Training oft an […]
17. Dezember 2018

Krankheit und Training

Ein ehemaliger Elitefahrer aus Deutschland, der sich trotz Beruf und Familie in der A-Klasse halte konnte, hat mal zu mir gesagt, "wer Medikamente nehmen […]
10. März 2018

Der Coach leidet mit

Ein Neuanfang Seit nun gut zwei Jahren habe ich kaum noch an Wettkämpfen teilgenommen. Sieht man einmal von meiner "Schande am Gempen" und zwei […]
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