Persönliche Trainingspläne nach Mass

Persönlich und individuell


Eine Trainingsplanung kann nur dann erfolgreich sein, wenn sie auf den Sportler zugeschnitten ist. Alter, Geschlecht und die Erfahrung spielen ebenso eine Rolle, wie der Charakter eines Athleten.

Neben den Trainings- und Wettkampfdaten interessieren mich daher auch die „weichen Faktoren“. Was treibt den Sportler an? Was hemmt ihn, um besser zu werden? Wie kann der hohe Trainingsaufwand am besten „ins Leben“ integriert werden?


Flexible Trainingsplanung


Die Trainingspläne von 2vida sind auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt, holen dich dort ab wo du stehst und passen sich deinem Leben an. Bei der Trainingsplanung hat dein persönliches Feedback ebenso viel Einfluss wie deine Trainingsdaten. Jeder Athlet entwickelt sich in seinem eigenen Tempo. Darauf nehme ich beim Coaching Rücksicht.


Was macht eine gute Trainingsbetreuung aus?


Ob Marathon, Ironman, Zeitfahren oder Radrennen: Die Grundlage eines jeden Trainings ist die Saisonplanung. Diese wird anhand der Ziele der Ausgangssituation und aller Rahmenbedingungen erstellt. Man kann sie als grobe Strategie bezeichnen. Von dieser Saisonplanung oder Periodisierung werden dann jeweils die aktuellen Trainings abgeleitet.


Auf diese Weise haben Trainer und Athlet eine klare Richtung/Strategie, an der sie sich orientieren können. Diese ist bei 2vida aber nicht "in Marmor gemeisselt". Gerade bei berufstätigen Sportlern ist es wichtig, flexibel zu bleiben. Dadurch können auch z.B. trotz Trainingsausfällen tolle Resultate erzielt werden.


Schau doch bei den 2vida Athleten vorbei. Dort kannst du sehen, bei welchen sportlichen Herausforderungen diese durch die Unterstützung eines Personal Coaches profitieren konnten.
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Angebote und Preise


Leistung

Basics

Advanced

Pro

Preis pro Monat

Preis pro Monat Multisport (z.B. Triathlon)

CHF 120.-

CHF 120.-

CHF 160.-

CHF 175.-

CHF 250.-

CHF 275.-

Saisonplanung/Besprechnung

Individuelle Trainingsplanung

Empfehlungen Krafttraining

Individuelle Planung des Krafttrainings

Wöchentliches Feedback per Mail/WhatsApp

Wöchentliches Feedback telefonisch

Schriftliche Trainings- und Wettkampfanalyse


(quartalsweis)


(monatlich)

Ernährungspläne für die Trainings- und Wettkampfphase


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Ablauf Sportcoaching

Für mehr Informationen, besuche die FAQ-Seite oder kontaktiere mich.
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Der Coach

Wer bin ich?


Geboren 1979 in Köln, lebe ich seit 2009 mit meiner kleinen Familie in Allschwil. Meine Ausbildung zum Sportwissenschaftler habe ich an der Deutschen Sporthochschule Köln absolviert. 2018 habe ich mich im Bereich Ernährungsberatung bei der Studiengemeinschaft Darmstadt weitergebildet.


Was mache ich?


Seit 2013 betreue ich professionelle und Hobby-Ausdauersportler mit effizienten Trainingsprogrammen und optimierten Ernährungsansätzen. Neben Einzelsportlern profitieren auch Vereine und Unternehmen von meinem Wissen und meinen Erfahrungen.


Bereits im achten Jahr engagiere ich mich im Kidstraining des Veloclub Allschwil und bin seit 2019 im Radsportzentrum Nordwest als Trainer für den Strassenradsport verantwortlich.


Was ist meine Philosophie?


In meiner Brust schlagen zwei Herzen: zum einen liebe ich es, Trainings und Wettkämpfe bis ins Detail zu analysieren. Dank der digitalen Aufzeichnungen ist das auch möglich.


Mich interessieren jedoch auch die „weichen Faktoren“. Was treibt den Sportler an? Was hemmt ihn, um besser zu werden? Wie kann der hohe Trainingsaufwand am besten „ins Leben“ integriert werden?


Weder sportlich noch beruflich gehe ich gerne ausgetretene Pfade. Daher betrachte ich auch jede Athletin als einzigartige Herausforderung und suche mit den gegebenen Möglichkeiten den massgeschneiderten Weg.


Wie trainiert der Trainer?


Spätestens seit der Geburt unseres zweiten Kindes, hat sich meine wöchentliche Trainingszeit stark eingeschränkt. Mit „Kraftausdauer“ (mit Veloanhänger), kurzen Läufe, einer täglichen Rumpfkraft-Routine halte ich mich fit.


Sobald die Kids „aus dem gröbsten raus sind“, will ich mich sportliche auf Langdistanzevents konzentrieren. Inspiriert dazu wurde ich übrigens durch einige meiner Athleten, die trotz Familie Langdistanzwettbewerbe bestreiten.


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Athleten

  • Steffen Gold Rio Paralympics
  • Monutainbiker Wettkampf Training Radsport
  • Halb-Ironman Triathlon Wiesbaden
  • MArcia Eicher Radsport Radsportlerin Zeitfahren
  • Ironman Laufen
  • Radsportler Vitor Viegas
 

Kontaktformular

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    Gregor Lang

    Grabenmattweg 27

    4123 Allschwil

    +41 76 345 76 71

    goforward@2vida.ch

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