Persönliche Trainingspläne nach Mass
Persönlich und individuell
Eine Trainingsplanung kann nur dann erfolgreich sein, wenn sie auf den Sportler zugeschnitten ist. Alter, Geschlecht und die Erfahrung spielen ebenso eine Rolle, wie der Charakter eines Athleten.
Neben den Trainings- und Wettkampfdaten interessieren mich daher auch die „weichen Faktoren“. Was treibt den Sportler an? Was hemmt ihn, um besser zu werden? Wie kann der hohe Trainingsaufwand am besten „ins Leben“ integriert werden?
Flexible Trainingsplanung
Die Trainingspläne von 2vida sind auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt, holen dich dort ab wo du stehst und passen sich deinem Leben an. Bei der Trainingsplanung hat dein persönliches Feedback ebenso viel Einfluss wie deine Trainingsdaten. Jeder Athlet entwickelt sich in seinem eigenen Tempo. Darauf nehme ich beim Coaching Rücksicht.
Was macht eine gute Trainingsbetreuung aus?
Ob Marathon, Ironman, Zeitfahren oder Radrennen: Die Grundlage eines jeden Trainings ist die Saisonplanung. Diese wird anhand der Ziele der Ausgangssituation und aller Rahmenbedingungen erstellt. Man kann sie als grobe Strategie bezeichnen. Von dieser Saisonplanung oder Periodisierung werden dann jeweils die aktuellen Trainings abgeleitet.
Auf diese Weise haben Trainer und Athlet eine klare Richtung/Strategie, an der sie sich orientieren können. Diese ist bei 2vida aber nicht "in Marmor gemeisselt". Gerade bei berufstätigen Sportlern ist es wichtig, flexibel zu bleiben. Dadurch können auch z.B. trotz Trainingsausfällen tolle Resultate erzielt werden.
Schau doch bei den 2vida Athleten vorbei. Dort kannst du sehen, bei welchen sportlichen Herausforderungen diese durch die Unterstützung eines Personal Coaches profitieren konnten.
Angebote und Preise
Basic
Einfach und effektiv
Advanced
Für ambitionierte Athleten
Pro
Rundum sorglos
| Leistung | Basics | Advanced | Pro |
|---|---|---|---|
| Preis pro Monat Preis pro Monat Multisport (z.B. Triathlon) | CHF 120.- | CHF 160.- | CHF 250.- |
| Saisonplanung/Besprechnung | ✓ | ✓ | ✓ |
| Individuelle Trainingsplanung | ✓ | ✓ | ✓ |
| Empfehlungen Krafttraining | ✗ | ✓ | ✓ |
| Individuelle Planung des Krafttrainings | ✗ | ✗ | ✓ |
| Wöchentliches Feedback per Mail/WhatsApp | ✓ | ✓ | ✓ |
| Wöchentliches Feedback telefonisch | ✗ | ✓ | ✓ |
| Schriftliche Trainings- und Wettkampfanalyse | ✗ | ✓ | ✓ |
| Ernährungspläne für die Trainings- und Wettkampfphase | ✗ | ✗ | ✓ |
Der Coach
Wer bin ich?
Geboren 1979 in Köln, lebe ich seit 2009 mit meiner kleinen Familie in Allschwil. Meine Ausbildung zum Sportwissenschaftler habe ich an der Deutschen Sporthochschule Köln absolviert. 2018 habe ich mich im Bereich Ernährungsberatung bei der Studiengemeinschaft Darmstadt weitergebildet.
Was mache ich?
Seit 2013 betreue ich professionelle und Hobby-Ausdauersportler mit effizienten Trainingsprogrammen und optimierten Ernährungsansätzen. Neben Einzelsportlern profitieren auch Vereine und Unternehmen von meinem Wissen und meinen Erfahrungen.
Bereits im achten Jahr engagiere ich mich im Kidstraining des Veloclub Allschwil und bin seit 2019 im Radsportzentrum Nordwest als Trainer für den Strassenradsport verantwortlich.
Was ist meine Philosophie?
In meiner Brust schlagen zwei Herzen: zum einen liebe ich es, Trainings und Wettkämpfe bis ins Detail zu analysieren. Dank der digitalen Aufzeichnungen ist das auch möglich.
Mich interessieren jedoch auch die „weichen Faktoren“. Was treibt den Sportler an? Was hemmt ihn, um besser zu werden? Wie kann der hohe Trainingsaufwand am besten „ins Leben“ integriert werden?
Weder sportlich noch beruflich gehe ich gerne ausgetretene Pfade. Daher betrachte ich auch jede Athletin als einzigartige Herausforderung und suche mit den gegebenen Möglichkeiten den massgeschneiderten Weg.
Wie trainiert der Trainer?
Spätestens seit der Geburt unseres zweiten Kindes, hat sich meine wöchentliche Trainingszeit stark eingeschränkt. Mit „Kraftausdauer“ (mit Veloanhänger), kurzen Läufe, einer täglichen Rumpfkraft-Routine halte ich mich fit.
Sobald die Kids „aus dem gröbsten raus sind“, will ich mich sportliche auf Langdistanzevents konzentrieren. Inspiriert dazu wurde ich übrigens durch einige meiner Athleten, die trotz Familie Langdistanzwettbewerbe bestreiten.
Athleten
Steffen Warias – Radsport
Nach zwei Weltmeistertiteln und einer Silbermedaille in London hat sich Steffen Warias selber die Krone aufgesetzt, indem er bei den Paralympischen Spielen in Rio die Goldmedaille im Strassenrennen der Klasse C1-3 gewann. Steffen geht 2018 erneut mit der Unterstützung von 2vida auf Medaillenjagt. 2019 steht dann die WM in den Niederlanden an. 2020 werden dann die Paralympics in Japan den absoluten Höhepunkt bilden.
Marco Zumsteg – Ultrarun und Berglauf
Marco bereitete sich 2017 mit Hilfe der Trainingsbetreuung von 2vida auf verschiedene Mountainbikerennen vorzubereiten. Unter anderem standen das 4 Island MTB Stage Race, die Alpentour-Trophy, der Engadin Bike Giro sowie die Eiger Bike Challenge auf dem Programm. 2018 absolvierte er erfolgreich das Cape Epic, einem mehrtägigen Bikerennen in Südafrika, und startete beim Gigathlon. Seit 2019 liegt der Schwerpunkt auf Bergläufen und dem Trailrunning.
Andrew Sinclair – Triathlon
"Pilot, Triathlet and proud dad". So beschreibt sich der leidenschaftliche Triathlet selbst am besten. Durch eine effiziente sowie flexible Trainingsplanung kann er sich, trotz eines begrenzten Zeitbudges, gut auf seine Wettkämpfe vorbereiten. Der Sport bietet ihm dabei einen guten Ausgleich zu seiner sehr verantwortungsvollen Tätigkeit als Kapitän. 2020 strebt er nun erstmals die Langdistanz an.
Andre Jünger – Gigathlon
Nach 2015 beendet Andre Jünger zum zweiten Mal den Gigathlon als Single. In rund 26 Stunden kämpfte er nicht nur gegen viele Höhenmeter sondern auch gegen äusserst widrige Wetterbedingungen, die den Gigathlon 2016 zu einem der schwersten machte. Als Vater ist die Trainingszeit natürlich limitiert. Umso grösser müssen die Leistungen auf den langen Distanzen bewertet werden.
Marcia Eicher – Radsport
Die ehemalige Profi-Rennfahrerin Macia Eicher startete 2015 ihre zweite Karriere im Radsport und sicherte sich gleich zwei Medaillien bei den Schweizer eamMeisterschaften. 2017 bis 2019 trat sie sowohl als Managerin als auch als Fahrerin des RE/MAX Cycling Team auf. Sie fuhr dort nach wie vor Erfolge ein und gab ihre Erfahrung an die Jungen weiter. Ihre grösste Stärke ist ihre Gelassenheit und natürlich die enorme Erfahrung. Ende der Saison 2019 beendete sie auch ihre zweite Karriere als Radsportlerin. Sicher wird sie dem Sport aber weiterhin treu bleiben.
Ariane Gutknecht – Triathlon und Ultrarun
Ariane Gutknecht gewann im Jahr 2014 mit der Unterstützung von 2vida die Mitteldistanz beim Ironman in Wiesbaden und sicherte sich somit den Europameiseertitel ihrer Altersklasse. Im darauffolgenden Jahr absolvierte sie den Transvulcania - einen Ultralauf über 75 Kilometer mit 8552 Höhenmetern. 2016 wandte sie sich wieder dem Triathlonsport zu und schaffte in Heilbronn den Sprung aufs Treppchen.
Vitor Viegas – Radsport
Nachdem Vitor die regionale Meisterschaft des FSGT 2016 gewonnen hat, darf er nun für ein Jahr das Trikot des regionalen Meisters tragen. Weitere Siege in der Saison 2016 fuhr er beim Prix Amicale Bisontine, Prix Saint-Remy und bei den Jolidon Classiques ein. Die Basler Hobbyfahrer Meisterschaft beendete er af dem hervorragenden zweiten Platz.
Jakob Klahre – Radsport
Jakob Klahre wird 2020 sein erstes Jahr als Amateur bestreiten. Ziel ist natürlich der schnelle Aufstieg in die Elite-Klasse. Nachdem er im vergangenen Jahr beim Team AKROS_THÖMUS unter Vertrag war, startet er nun in den Farben des Teams Humard Velo Passion. Der Besuch der Sport-Wirtschaftsmittelschule gibt Jakob die Möglichkeit, sich auf seine sportlichen Ziele vorzubereiten. Mehr Informationen über den jungen ehrgeizigen Fahrer gibt es unter jfk-racing.ch.
Kontaktformular
Gregor Lang
Grabenmattweg 27
4123 Allschwil